8月31日（月）　晴れ

先週から学年ごとに発育測定を行っています。

（写真は4年生の様子です）

毎回、発育測定の前には、養護の先生が健康にまつわるお話をしてくれます。

今回のテーマは「夏バテ」です。

夏休みが明けて2学期が始まりましたが、中には体がだるい、朝起きられない、やる気が出ない…というお子さんもいるかもしれません。

そのような症状は、実は「夏バテ」が原因であることが多いそうです。

養護の先生が教えてくれた、夏バテ解消のポイントは次の3つです。

朝食で「水分・塩分」を補給しよう

　朝食を食べることで、水分やミネラルを補います。

　1日を元気に活動するためのエネルギーのスイッチも入ります。

湯船につかって自律神経を整えよう

　ぬるめのお湯（39度くらいがよいそうです）につかることで、冷房による冷えをリセット。

　冷えた室内と暑い外の出入りを繰り返して疲れた自律神経を整え、質の良い睡眠へと導いてくれます。

野菜をとろう

　今日8月31日は「や（8）さ（3）い（1）の日」です。

　野菜からは「水分・ビタミン・カリウム」が摂取できます。

　体にこもった熱を逃がし、暑さや紫外線で消耗した体力を回復させる効果があります。

夏バテに気をつけて、2学期も元気に過ごしましょう💪